Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад № 12 «Полянка» Тутаевского муниципального района

ИНТЕРЕСНО О ЗОЖ, СПОРТЕ И ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧКАХ

Картотека игр по формированию здорового образа жизни

Буклет Значение режима для в жизни дошкольника

Буклет Здоровая улыбка малыша

ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА В ВАШИХ РУКАХ

       Здоровый образ жизни включает в себя:

• Правильное питание                                         
• Режим дня. Культурно-гигиенические навыки.
• Закаливание
• Физкультура
• Прогулки на свежем воздухе.
• Отказ от вредных привычек.     
  
  Положительные привычки,  которые ребенок может выполнять самостоятельно: 

• Мыть руки перед едой, и после посещения туалета.
• Полоскать рот после еды. Умываться холодной водой.
• Следить за своим внешним видом.
• Уметь расслабиться и гасить отрицательные эмоции.
• Уметь избегать опасности. Ежедневно менять трусики и носки.
• Уметь пользоваться носовым платком.
• Не есть овощи и фрукты немытыми. Не есть много сладкого.

       Рекомендации по питанию:

• Максимально разнообразить стол.
• Стараться включать в рацион овощи и фрукты, выращенные в нашей полосе.
• Не заставлять есть, когда не хочется.
• Не награждать едой.
• Не ссориться во время еды. Оставлять
• выяснение отношений на другое время.
• Исключить из рациона газированные напитки и лимонады, чипсы.
• Ужинать не позже, чем за 2 часа до сна.

Для хорошего сна нужно соблюдать определённые правила:

1.Перед сном не наедаться.

2.Спать нужно в хорошо проветренном помещении при температуре воздуха 16-18 градусов.

3. Спать более раздетым.

4. Хорошая физическая нагрузка в течении дня способствует крепкому сну.

5. Проводить ритуал отхода ко сну (купание, сказка на ночь, поцелуй с пожеланием спокойной ночи).

6. Время перед сном самое мирное. Никаких ссор и претензий.

7. Важно, чтобы ребёнок дома засыпал в одно и то же время.

Здоровье ребенка в Ваших руках

                                                             

                                                                         ВСЁ О ЗАКАЛИВАНИИ ДЕТЕЙ

Закаливание – что это такое и когда лучше начинать?

Закаливание представляет собой комплекс процедур, основанный на воздействии таких факторов, как вода, воздух, солнце, часто заключающийся в перепаде воздействующих температур или атмосферного давления. В результате организм ребенка становится более устойчивым к воздействию природных раздражителей и способен лучше противостоять инфекция.

Закаливание естественным образом развивает иммунитет, причем этот метод гораздо эффективнее стимулирования иммунитета из вне, с помощью таблеток. Если сравнивать количество случаев ОРВИ у незакаленного ребенка и того, который в течение года подвергался закаливающим процедурам, то  закаливание примерно в 3 раза снижает риск простудных заболеваний. Начинать закаливать организм ребенка можно без предварительной подготовки и с любого возраста, чем раньше, тем лучше. У маленького ребенка гораздо активнее развит механизм адаптации, поэтом, раннее закаливание дает более выраженный результат.

Принципы закаливания

 Закаливание ребенка должно базироваться на следующих принципах:

• Индивидуальный подход.
• Методики закаливания выбирают с учетом состояния здоровья ребенка и образа жизни семьи.
• Важно, чтобы процедуры нравились самому ребенку.
• Периодичность и постепенность. Закаливающие процедуры должны проводиться систематически, начиная с малого: незначительного изменения температуры, небольшой продолжительности. Этот процесс нельзя форсировать.
• Комплексность.

Только закаливающие процедуры не позволят поднять иммунитет ребенка на максимальный уровень. Необходимо соблюдать также принципы здорового питания и образа жизни.

Закаливание ребенка в домашних условиях: с чего начать?

Врачи рекомендуют для начала отказаться от укутывания малыша и одевать его по погоде. Во вторую очередь нужно проводить проветривания в детской комнате как минимум два раза в день при любой температуре за окном. Затем уже переходят к обтираниям, душу, частичному обливанию, контрастному душу, полному обливанию. Начинают с незначительного понижения температуры воды —  +35-36 градусов, постепенно, градус за градусом, понижая ее.

Показания к закаливанию

 При следующих показаниях закаливание не просто желательно, оно необходимо:

• частые простуды (если ребенок болеет чаще 4 раз в год);
• заражается от простуженного человека даже при малейшем контакте;
• при проникновении инфекции температура практически никогда не повышается, даже если повышенная температура характерна для заболевания;
• после заражения болезнь переходит в вялотекущую стадию, а после лечения ребенок долго не выздоравливает полностью;
• ребенок часто жалуется на головную боль, сонливость, усталость;
• возникают аллергические реакции;
• при незначительном переохлаждении ребенок сразу простужается.

Правила закаливания

Закаливание ребенка (с чего начать следует, так это с посещения педиатра и иммунолога, чтобы выявить необходимость планируемых мероприятий и узнать, нет ли противопоказаний по здоровью) проводят с учетом следующих правил:

• Выбирают для начала только один или два типа процедур, не стараясь охватить все методики разом.
• Закаливание начинают только тогда, когда ребенок полностью здоров.
• Температуру воды или воздуха снижают постепенно, также постепенно увеличивая продолжительность мероприятия.
• Новые методики вводят только при адекватной реакции организма на ранее применяемые.
• Если ребенок болезненный, то температуру воздуха или воды увеличивают на 2-3 градуса, относительно рекомендуемых.
• Вводить дополнительные мероприятия рекомендуется по одному, соблюдая период адаптации перед введением новых видов. Адаптация должна длиться не меньше недели.
• Во время болезни закаливающие процедуры не проводят. А после выздоровления начинают закаливание с самого начала. Через две недели после начала ежедневных процедур нужно сделать перерыв на 2 дня, а затем продолжить закаливание в том же ритме.
• Закаливающие процедуры должны сочетаться с прогулками на свежем воздухе, полноценным ночным сном, приемом витаминов.
• Если процедура вызывает негативную реакцию у ребенка, то лучше прерваться.
• Во время обливаний мальчиков, гениталии рекомендуется прикрывать, так как воздействие низких температур может негативно сказаться на репродуктивной функции.

Чем раньше начать закаливание, тем скорее будет решена проблема низкой сопротивляемости организма к инфекции!

Закаляйтесь вместе со своими детьми и будьте здоровы!

Все о закаливании детей

Закаливание детей - эффективное средство для здоровья

Правила здорового образа жизни (буклет) 

Консультация для родителей "Иры с ребенком на воде и с водой"

Буклет "Азбука здоровья"